Pagi Hari Waktu Terbaik untuk Kesehatan Mental

Kendari, ıNarasikita - Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal BMJ Mental Health pada Januari 2025 mengungkap bahwa kondisi kesehatan mental cenderung optimal pada pagi hari. Temuan ini didasarkan pada data dari 49.218 peserta dewasa di Inggris yang diamati selama dua tahun, mulai Maret 2020, saat pandemi global memicu perubahan besar dalam kehidupan sosial dan psikologis masyarakat. Hasilnya menunjukkan bahwa tingkat depresi, kecemasan, dan perasaan kesepian berada pada titik terendah sepanjang hari saat pagi tiba.

Kegiatan pengumpulan data dilakukan melalui COVID-19 Social Study yang digagas oleh University College London (UCL), dengan fokus pada dampak pandemi terhadap kesejahteraan psikologis dan interaksi sosial. Para peserta diminta mengisi kuesioner secara berkala untuk menilai kondisi emosional mereka, menghasilkan sekitar 908.769 data pengamatan selama periode penelitian. Analisis menunjukkan bahwa meskipun perbedaannya kecil, tren konsisten terlihat: kesejahteraan psikologis dan rasa bahagia paling tinggi pada awal hari.

Temuan tambahan menyoroti pola mingguan dalam kesehatan mental. Pada Selasa dan Rabu, tingkat kecemasan dan gejala depresi meningkat, meskipun pagi hari tetap menjadi waktu terbaik dalam sehari. Sebaliknya, Jumat dan Minggu menjadi hari dengan tingkat kecemasan paling rendah, menunjukkan bahwa akhir pekan memberikan ruang bagi pemulihan emosional. Fenomena ini menantang asumsi umum bahwa kecemasan paling tinggi di hari Senin, yang sering disebut sebagai Sunday scaries.

Para peneliti menekankan bahwa meskipun pagi hari menjadi puncak kesejahteraan, upaya aktif tetap diperlukan untuk menjaga kesehatan mental sepanjang hari. Rekomendasi dari Cleveland Clinic, seperti beraktivitas di luar ruangan, menjaga pola makan seimbang, berolahraga rutin, serta melakukan meditasi dan latihan pernapasan, menjadi strategi yang dapat diterapkan untuk memperkuat ketahanan emosional.