Minuman Wajib Dihindari Saat Naik Pesawat Menurut Pramugari Profesional

Kendari, ıNarasikita - Pramugari dengan pengalaman bertahun-tahun menekankan pentingnya memilih minuman yang mendukung kondisi tubuh di ketinggian pesawat. Mereka menyarankan agar penumpang menghindari jus tomat dan ginger ale, meski keduanya kerap menjadi pilihan favorit. Kondisi kabin yang kering dan tekanan rendah membuat indra perasa menurun, sehingga rasa asin dan gurih terasa lebih dominan, menjadikan jus tomat terasa lebih segar. Namun, tingginya kandungan natrium dalam jus tomat berpotensi memperparah kembung dan dehidrasi.

Ginger ale, meski dianggap membantu mengatasi mual, justru mengandung gula tinggi hingga 33 gram per kaleng dan sedikit jahe asli. Pramugari menyatakan bahwa minuman semacam ini justru memberatkan tubuh, terutama saat sistem metabolisme sudah terganggu akibat perubahan ketinggian. Sebaliknya, air putih kemasan botol dinilai paling ideal karena efektif mencegah dehidrasi yang sering terjadi akibat kelembapan kabin yang hanya sekitar 10–20 persen.

Kekurangan cairan selama penerbangan dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan memperburuk gejala jet lag. Para pramugari menyarankan penumpang untuk memilih air mineral kemasan atau club soda sebagai alternatif yang lebih sehat. Mereka juga memperingatkan agar tidak mengonsumsi es batu dari tangki air pesawat, karena kualitas air tersebut sering dipertanyakan dalam beberapa penelitian.

Pengalaman bertahun-tahun dari mantan pramugari dengan lebih dari tiga dekade di udara menegaskan bahwa pilihan minuman harus tetap memperhatikan kebutuhan hidrasi utama. Meski rasa dan kenyamanan pribadi perlu dipertimbangkan, prioritas tetap harus diberikan pada kesehatan fisik. Minum air putih secara rutin selama penerbangan dinilai sebagai langkah paling efektif untuk menjaga fungsi organ, konsistensi suhu tubuh, dan kenyamanan secara keseluruhan.